自分に合う枕の選び方｜高さ・寝姿勢から考える4つの選択肢
朝起きたとき、なんとなく首まわりが落ち着かない。横向きになると枕が低く感じる。夜中に何度も寝返りを打ち、気づけば枕から頭が外れて...
今夜から試せる、眠りの質を上げるための就寝前ルーティン
眠れない夜が続いている。布団に入ってもなかなか寝つけず、朝になっても疲れが残っている。 何とかしたいとは思っていても、どこから手...
眠りの質を上げたい人が整えておきたい、睡眠環境とアイテムの考え方．
睡眠時間は確保しているのに、朝起きたときの疲れが残っている。眠りが浅い気がする。寝室環境を整えたいけれど、何から手をつければいい...
睡眠の質が上がらない人が見直したい寝室環境の整え方
睡眠時間は取れているはずなのに、朝になっても疲れが残っている。夜中に何度か目が覚める。長く眠ったのに、どこか眠りが浅かったように...
日中の過ごし方で睡眠は変わる？眠りの質を左右する生活習慣
夜の過ごし方には気をつけているのに、思ったように眠りの質が良くならない。寝る前のスマートフォンを控えたり、部屋を暗くしたりしても...
夜中に何度も目が覚めるのはなぜ？途中で起きてしまう原因と整え方
夜中に何度も目が覚めてしまう。トイレに行きたいわけでもないのに、ふと意識が戻り、そのままなかなか眠れなくなる。こうした夜が続くと...
なかなか眠れないのはなぜ？寝つきが悪い人に共通する原因と整え方
布団に入っても、なかなか眠れない。目を閉じているのに頭の中では考えが止まらず、気づけばかなり時間が経っている。そんな夜が続くと、...
寝る前の過ごし方で睡眠の質は変わる？回復できる夜に整える習慣
しっかり寝ているはずなのに、朝になると疲れが残っている。そんな状態が続くと、「もっと長く眠ったほうがいいのでは」と考えがちです。...
朝起きても疲れが取れない原因と対処法｜寝ても回復しない人が見直すべきこと
朝の疲れが抜けないのは、睡眠時間より「睡眠の質」の問題が多い 朝起きても体が重い。 眠ったはずなのに、疲れが残っている。 こうし...