夏の肌トラブルが起きやすい理由と、梅雨・夏前に整えておきたいスキンケア
毎年、夏になると肌荒れが増える。日焼けをしたあとは肌がざらつき、エアコンの効いた室内では乾燥するのに、皮脂やべたつきも気になる。
夏は、肌のコンディションが崩れやすい季節です。気温や湿度が上がるだけでなく、紫外線、汗、冷房による乾燥など、肌を取り巻く環境が短い期間に大きく変わります。春までと同じスキンケアを続けていると、その変化にうまく対応できず、肌荒れや乾燥を招いてしまうこともあります。
この記事では、夏に肌トラブルが起きやすい理由を整理しながら、梅雨から夏本番を迎える前に見直しておきたいスキンケアをご紹介します。毎年同じ悩みを繰り返している方ほど、肌が揺らぎ始めてから対処するのではなく、季節が変わる少し前から準備しておくことが大切です。
夏に肌トラブルが起きやすい理由
夏の肌トラブルは、どれか一つの原因によって起きるわけではありません。紫外線や皮脂、汗、エアコンなど、性質の異なる刺激が同時に重なるところに、この季節ならではの難しさがあります。まずは、肌にどのような変化が起きやすいのかを知っておきましょう。
なかでも大きな影響を与えるのが紫外線です。強い紫外線を浴びると、日焼けによる赤みだけでなく、乾燥やざらつき、肌荒れが現れることがあります。一度に受ける影響だけでなく、日々少しずつ蓄積していくため、外出時間の長短にかかわらず、継続して対策することが欠かせません。
気温の上昇に伴い、皮脂の分泌量が増えやすくなるのも夏の特徴です。額や鼻などのTゾーンがべたつき、毛穴が目立ちやすくなる一方で、頬や口元には乾燥を感じることもあります。皮脂が多いからと保湿を省いてしまうと、肌内部の水分が不足し、表面はべたつくのに内側は乾いている、いわゆるインナードライの状態へ傾く場合があります。
屋外の蒸し暑さとは反対に、エアコンの効いた室内は空気が乾燥しがちです。外では汗や皮脂が増え、室内へ入ると急に乾燥する。この温度と湿度の変化を一日に何度も繰り返すことで、角質層のうるおいが乱れ、肌が不安定になりやすくなります。夏に乾燥を感じるのは、決して珍しいことではありません。
汗そのものも、肌に残ったままでは刺激になることがあります。汗と皮脂が混ざった状態で蒸れたり、タオルや衣類による摩擦が加わったりすると、かゆみや赤み、肌荒れにつながりやすくなります。汗をかいたあとは放置せず、肌を強くこすらないようにしながら、早めに清潔な状態へ戻すことが基本です。
梅雨の時期に気をつけたいこと
梅雨に入ると湿度が上がり、汗や皮脂が肌表面に残りやすくなります。べたつきが気になるあまり、洗顔の回数を増やしたり、洗浄力の強いアイテムへ替えたりしたくなりますが、落としすぎには注意が必要です。必要な皮脂まで失われると、肌のうるおいを保ちにくくなり、かえってコンディションが崩れることがあります。
洗顔は回数を増やすのではなく、基本的には朝と夜の2回を丁寧に行います。洗ったあとの肌につっぱりや乾燥を感じるなら、今の洗顔料が肌の状態に対して強すぎるのかもしれません。汚れを落とすことだけでなく、洗い上がりの感触も確かめながら、必要に応じて穏やかな洗浄力のものへ切り替えてみましょう。
クレンジングについても、強く落とせるものほどよいとは限りません。軽いメイクの日と、落ちにくい日焼け止めやしっかりしたメイクをした日では、必要な洗浄力が異なります。その日のメイクや日焼け止めに合ったものを選び、必要以上に洗いすぎないことが、角質層のうるおいを守ることにつながります。
また、梅雨は曇りや雨の日が多く、紫外線対策への意識が緩みやすい時期でもあります。雲がある日でも紫外線は地上まで届くため、天気だけを基準に日焼け止めを使うかどうかを決めるのではなく、朝のスキンケアの一部として習慣にしておくと続けやすくなります。夏本番を迎える前に、塗る習慣そのものを整えておきましょう。
夏のスキンケアで見直したいこと
夏になったからといって、スキンケアの基本をすべて変える必要はありません。ただし、春までと同じアイテムを同じ量で使い続けるのではなく、その日の肌や生活環境に合わせて、重さや使用量を調整することは必要です。
化粧水・乳液・クリームで水分と油分を補う流れは、夏も保湿ケアの基本です。べたつきが気になるなら、保湿そのものをやめるのではなく、さらっとした化粧水や軽い乳液へ切り替える、クリームの量を減らして乾燥する部分だけに使うなど、使い方を変えてみましょう。肌全体へ一律に重ねるより、額や鼻は軽く、頬や口元は丁寧に保湿するといった調整もできます。
日焼け止めは、夏のスキンケアを考えるうえで外せないアイテムです。通勤や買い物などの日常的な外出なのか、屋外で長時間過ごすのかによって、必要なSPF・PAや耐水性は変わります。汗や皮脂、衣類との摩擦によって少しずつ落ちるため、朝に塗って終わりにせず、過ごし方に応じて塗り直すことも意識したいところです。敏感肌の方には紫外線吸収剤を使用しないノンケミカルタイプも選択肢になりますが、処方や使用感との相性には個人差があります。
汗をかいたあとの扱いも、夏の肌を左右します。汗を放置すると刺激になりやすい一方、気になるたびに洗顔料で洗うと、今度は落としすぎにつながります。清潔なタオルやハンカチでそっと押さえる、水やぬるま湯で軽く流すなど、汗の量や過ごしている場所に合わせて対応しましょう。大切なのは、汗を残さないことと、肌をこすりすぎないことの両方です。
夏に肌荒れが繰り返される方が見直したいこと
スキンケアを変えても、毎年夏になると同じように肌荒れを繰り返す。その場合は、化粧品の使い方だけでなく、睡眠や食事、疲労といった生活全体にも目を向けてみましょう。肌の状態は、外側からのケアだけで決まるものではありません。
夏は暑さで寝つきにくくなり、夜中に目が覚めるなど、睡眠が浅くなりやすい季節です。睡眠不足が続けば疲れが抜けにくくなり、肌のコンディションにも影響します。寝室の温度や湿度を調整し、寝具や衣類も含めて、眠りやすい環境をつくることが大切です。冷房を避けることより、無理なく休める状態を整えることを優先しましょう。
食事では、暑さから冷たい飲み物や麺類などに偏りやすくなります。食欲が落ちているときに無理をする必要はありませんが、食べられる範囲で主食・主菜・副菜を組み合わせ、水分もこまめに補うことが基本です。大量の水分を一度に取るのではなく、日中を通して少しずつ補給するほうが続けやすくなります。
暑さによる体力の消耗や、冷房の効いた室内との温度差は、思っている以上に体へ負担をかけます。そこへ仕事や人間関係のストレス、睡眠不足が重なれば、肌も揺らぎやすくなるでしょう。予定を詰め込みすぎず、休息できる時間を確保することも、夏のスキンケアの一部です。
夏の化粧崩れが気になる方へ
夏は汗や皮脂の量が増えるため、ファンデーションが浮く、毛穴落ちする、時間が経つと全体が崩れるといった悩みも増えてきます。崩れにくいメイクアイテムを選ぶことも一つの方法ですが、その前に見直したいのが、メイクを重ねる土台となる肌の状態です。
皮脂が気になるからと保湿を省くと、肌の水分が不足し、乾燥を補うように皮脂が目立ちやすくなる場合があります。化粧水で水分を補い、乳液やクリームは量を調整しながら必要な部分へ使う。こうして水分と油分のバランスを整えることが、化粧崩れを防ぐための土台になります。化粧崩れが起こる原因と、メイク前に見直したいことについては、こちらの記事で詳しく整理しています。
まとめ｜夏前にスキンケアを見直すことが肌トラブルの予防につながる
夏に肌の調子が崩れやすいのは、紫外線、皮脂の増加、汗、エアコンによる乾燥など、異なる要因が同時に重なるためです。表面はべたついているのに内側は乾燥するなど、春までとは違った状態も起こりやすくなります。その変化を見ずに同じケアを続けていると、肌荒れやざらつきを繰り返すことがあります。
梅雨から夏を迎える前に、洗顔やクレンジングの強さ、保湿アイテムのテクスチャー、日焼け止めの使い方を一度確認してみましょう。夏になってからすべてを変える必要はありません。今のケアを土台に、べたつきや乾燥に合わせて少しずつ調整することが、肌トラブルを防ぎやすくする現実的な方法です。
肌の土台を整えるスキンケアの基本については、こちらの記事も参考になります。
→ 肌のバリア機能が低下するとどうなる？整えるための基本的な考え方
参考資料
環境省「紫外線環境保健マニュアル2020」 https://www.env.go.jp/content/900410650.pdf
厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html
